Здоровье Ваших волос зависит от …

Витамины, необходимые для здоровья волос:

• Витамины группы B. Способствуют быстрому росту волос, делают их сильными и густыми, уменьшают жирность, придают эластичность и блеск (крупы, зерновые, орехи, яйца, пивные дрожжи).
• Витамин Е. Питает волосяные луковицы, оздоравливает волосы,защищает от ультрафиолетовых лучей,
  
• восстанавливает кровообращение кожи головы (орехи, семечки, растительные масла, зеленые листовые овощи, яйца).
• Витамин А. Улучшает структуру волос, делает их мягкими и шелковистыми (печень, яйца, масло сливочное, творог, хорошие источники каротина: морковь, облепиха и абрикосы).
  
• Витамин С. Активизирует кровообращение, ускоряет рост волос, способствует усвоению железа (цитрусовые, японская айва, шиповник, облепиха, смородина, киви).

Микроэлементы, необходимые для здоровья волос:

• Магний – придает эластичность волосам. Содержится в свежей зелени, орехах, кураге.
• Кремний – делает волосы сильными и прочными (огурцы, кабачки, корнеплоды).
• Цинк – препятствует появлению седины и выпадению волос (чеснок, лук, капуста).
• Селен – защищает от ультрафиолетового излучения и других вредных воздействий (мясо, молоко, ржаной хлеб).
• Фосфор – обеспечивает волосам насыщенный цвет и эластичность (рыба, фасоль).
• Кальций – необходим для строения волос (молочные продукты, зелень, овощи темно-зеленого цвета).
• Железо – укрепляет волосы, предотвращает раннюю седину (печень, гречка, гранат).
• Сера – обеспечивает силу и блеск (рыба,печень, чеснок, бобовые).
• Йод – придает волосам здоровый вид, участвует в обменных процессах (морепродукты, хурма, шампиньоны).
• Медь – защищает волосы от преждевременного старения (гречневая, овсяная, перловая крупа, абрикосы, тыква).
• Аминокислота тирозин также необходима для волос, предохраняет их от ранней седины.

Продукты, вредные для волос:

• Сахар в больших количествах действует в крови человека как токсическое вещество, которое выделяется через кожу (в том числе через волосистую часть головы) и делает ее жирной.
• Соль, употребляемая в больших количествах, препятствует усвоению витаминов.
• Газированные напитки содержат большое количество вредных ингредиентов и пустых углеводов.
• Полуфабрикаты и фастфуд. В этих продуктах почти не остается витаминов и микроэлементов, полезных для организма человека, а соответственно, и для волос.
• Продукты, содержащие кофеин (кофе, чай, шоколад). Препятствуют усвоению таких важных для волос витаминов, как В и С, а также цинка и калия.
• Жирные молочные продукты. Могут вызвать аллергию и зуд кожи головы.